Limpiarse los dientes es un hábito diario que la mayoría de nosotros llevamos haciendo desde que éramos jóvenes. Sin embargo, es necesario limpiarse los dientes correctamente para conseguir los beneficios de una buena higiene bucal.
No hace falta ser un dentista para hacer un trabajo excelente con limpieza dental. Sólo hay que conocer la técnica adecuada.
Cómo limpiarse los dientes correctamente en 5 pasos
Debes incorporar algunos hábitos esenciales a tu rutina diaria de limpieza dental.
Cepillo y pasta de dientes
Primero, lo fundamental. Cepíllate suavemente todos los lados de los dientes con pasta dentífrica con flúor y un cepillo de cerdas suaves. Los cepillos de cerdas duras pueden ser demasiado duros con el esmalte de los dientes y tienden a hacer un trabajo de limpieza menos exhaustivo. También debes sustituir el cepillo de dientes cada pocos meses.
Técnica de cepillado adecuada
En segundo lugar, la técnica. Cuando te cepilles los dientes, utiliza pequeños movimientos circulares y mueve el cepillo hacia delante y hacia atrás con pequeñas pasadas. Utilizando esta técnica de cepillado adecuada te aseguras de no dejar atrás ninguna partícula o bacteria no deseada.
Limpieza de encías y lengua
En tercer lugar, asegúrate de limpiarte toda la boca, incluidas las encías y la lengua. Debe cepillarse suavemente a lo largo de la línea de las encías y cepillar ligeramente la lengua. Las encías y la lengua tienden a albergar bacterias que pueden dañar los dientes si no se eliminan.
Hilo dental
Limpiar las superficies visibles de los dientes es sólo la mitad de la batalla. También hay que limpiar entre los dientes. La mejor forma de hacerlo es con seda dental or a water flosser. If dental floss is too difficult to manage, you can also try pre-threaded flossers.
El uso de hilo dental entre los dientes garantiza que todas las superficies dentales reciban un tratamiento adecuado. limpieza adecuada.
Aclarar
Por último, es importante enjuagarse después de cepillarse los dientes y usar hilo dental. Un enjuague adecuado elimina todas las partículas y bacterias sobrantes de la boca, dejándola limpia e higiénica.
Es fundamental seguir estos pasos cada día para asegurarse de que sus dientes se limpian correctamente. Si te saltas uno o dos días, las bacterias y las partículas no deseadas pueden endurecerse, dificultando su eliminación. Dedicar sólo unos minutos al día a una limpieza adecuada puede añadir años de vida a unos dientes sanos.
Otros buenos hábitos de higiene bucal para unos dientes sanos
La limpieza dental es en realidad sólo una parte de un enfoque holístico de una buena higiene bucal. Aunque una limpieza adecuada de los dientes es un paso excelente, hay otras actividades que pueden ayudarle a evitar caries, enfermedades de las encías y otros problemas de salud bucodental.
Otros buenos hábitos de higiene bucal
- Visitar al dentista dos veces al año
- Evitar los alimentos ácidos y azucarados
- Seguir una dieta sana
- Beber más agua
- Utilizar un enjuague bucal
Siguiendo estas prácticas, además de una limpieza adecuada, evitará visitas innecesarias al dentista.
Beneficios para la salud dental de una limpieza dental adecuada
Puede que pienses que una buena higiene bucal sólo significa tener los dientes limpios, pero es mucho más que eso. La limpieza diaria de los dientes tiene muchas ventajas.
En primer lugar, previene las caries y las enfermedades de las encías. Sin una limpieza dental adecuada, la placa y el sarro pueden formarse en los dientes, creando caries y enfermedades de las encías. Las caries y las enfermedades de las encías son incómodas y requieren la atención de un dentista. Incluso pueden requerir cirugía en fases avanzadas.
En segundo lugar, preserva su brillante sonrisa. Comemos muchos alimentos y consumimos muchos líquidos a lo largo del día. Todos los tintes y colorantes de estos alimentos pueden afectar al color de sus dientes. La mejor manera de mantener su sonrisa blanca y brillante es con limpiezas diarias adecuadas.
In addition to the mouth-related benefits of proper hygiene, proper teeth cleaning can also impact other parts of your body. The main reason is that oral bacteria can migrate from your mouth to other parts of your body, causing inflammation and other issues.
Algunos beneficios inesperados de una limpieza dental adecuada incluyen:
- Menor riesgo de enfermedad renal
- Menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer
- Mejor salud respiratoria
- Reducción del riesgo de cardiopatías
- Reducción de la inflamación articular
Limpiar correctamente los dientes cada día es la mejor manera de mantener a raya las bacterias orales, mejorando su salud dental y su salud en general.
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