Tomar las medidas adecuadas para proteger sus dientes puede proporcionarle una sonrisa fuerte, bonita y sana durante muchos años. Sin embargo, no siempre está claro cuáles deben ser esos pasos. Para salvaguardar tu sonrisa y disfrutar de una salud bucodental duradera, prueba estos consejos prácticos de tu dentista local.
Asegúrese de que se cepilla y utiliza el hilo dental correctamente
El cepillado y el uso del hilo dental son esenciales para mantener la salud bucodental. Sin embargo, también debes asegurarte de que utilizas la técnica adecuada. Si no lo haces, podrías limitar el impacto de tu cepillado o incluso causar daños en los dientes.
Lo más importante es cepillarse los dientes durante el tiempo suficiente. En general, eso significa dos minutos. No puedes cepillarte más fuerte para acabar antes. De hecho, cepillarse más fuerte puede dañar las encías y los dientes. Puede desgastar el esmalte y aumentar el riesgo de caries.
También es mejor moverse en círculos que cepillarse de un lado a otro. Por eso un cepillo eléctrico puede ser una gran inversión para tu salud bucal. Asegúrate de cubrir todas las superficies dentales cuando lo utilices. Y cuando utilices el hilo dental, pásalo por todos los espacios sin saltarte ningún diente.
Mantenga al día su rutina de higiene bucal
La constancia es la clave para proteger tu sonrisa. Solo obtendrás los beneficios de tu rutina de higiene bucal si la sigues todos los días.
Puede parecer tentador saltárselo a veces, pero esto aumenta enormemente el riesgo de caries. También corres el riesgo de caer en el hábito de saltarte el cepillado por completo, lo que puede tener graves consecuencias.
Si te cuesta mantener tu rutina, intenta tomar medidas para que te resulte más fácil. Programa un recordatorio en tu teléfono para que no se te olvide. También puedes reorganizar tus rutinas matutinas y antes de acostarte para que giren en torno al cepillado y sea menos probable que no te cepilles los dientes. Hacer que el cepillado sea el primer paso, en lugar del último, puede ayudar.
Aproveche el tratamiento con flúor de su dentista
El tratamiento con flúor es muy eficaz para reducir las caries. Puede recibir este tratamiento siempre que acuda a una cita rutinaria con el dentista. El flúor actúa remineralizando el esmalte, lo que detiene las primeras fases de la caries. Proporciona una protección duradera, aunque no sustituye a una higiene bucal adecuada.
También deberías utilizar una pasta dentífrica con flúor. La mayoría de las pastas disponibles en las tiendas contienen flúor, y también puedes encontrar enjuagues bucales con flúor. Esta aplicación frecuente de concentraciones más bajas ayuda a reforzar el esmalte entre las visitas al dentista.
Mantener una dieta que favorezca la sonrisa
¿Obtiene los nutrientes adecuados para mantener su sonrisa? Nutrientes como el calcio, el magnesio, el fósforo, la vitamina D y la vitamina C son vitales para la salud bucal. Asegúrate de que tu dieta te aporta la cantidad suficiente.
Los productos lácteos son una de las formas más fáciles de ayudar a tu sonrisa, ya que están repletos de calcio y vitamina D. Si no toleras la lactosa o prefieres evitar los productos lácteos, considera las verduras de hoja verde y las crucíferas como el brócoli para aumentar tu ingesta de nutrientes.
Cuidado con los tentempiés perjudiciales
Consumir suficientes nutrientes es vital, pero evitar los alimentos perjudiciales es igual de importante. Muchos tentempiés pueden aumentar considerablemente el riesgo de caries. Cuidado con los alimentos azucarados y pegajosos. Los restos de comida proporcionan una fuente de energía constante a las bacterias que provocan las caries. Hay que evitar los dulces e incluso los frutos secos.
También hay que preocuparse por los aperitivos desmenuzables. Las galletas saladas y las patatas fritas también dejan restos de comida, causando algunos de los mismos problemas que los aperitivos azucarados o pegajosos.
Las bebidas azucaradas y ácidas se encuentran entre las más peligrosas. Los refrescos, las bebidas energéticas, el agua con gas, el café, el té y los zumos de frutas pueden aumentar mucho el riesgo de caries.
No se salte las citas rutinarias con el dentista
Las visitas rutinarias al dentista son una parte vital del cuidado preventivo. Debe visitar a su dentista cada seis meses para un examen regular y una limpieza dental, no sólo cuando crea que algo va mal. Esto puede ayudar a prevenir caries, enfermedades de las encías y otros problemas de salud bucodental.
El examen permite a su dentista identificar posibles problemas a tiempo, lo que permite una intervención más eficaz. La limpieza dental elimina la placa y el sarro acumulados en los dientes, que albergan bacterias y no pueden eliminarse con el cepillado habitual. Esto ayuda a evitar que la caries se instale.
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