Cómo curar el hábito de morderse las uñas

¿Alguna vez se ha mordido las uñas? Morderse las uñas es un hábito muy común y difícil de abandonar que suele comenzar en la infancia. Puede dejar los dedos y el lecho ungueal enrojecidos e hinchados. Pero si cree que las uñas son las únicas que se estropean al mordérselas, se equivoca: ¡también los dientes!

Según un estudio de la Academia de Odontología General, quienes se muerden las uñas, aprietan los dientes o mastican lápices corren un riesgo mucho mayor de desarrollar bruxismo (rechinamiento involuntario de los dientes). El bruxismo puede provocar sensibilidad dental, pérdida de dientes, encías retraídas, dolores de cabeza y dolor facial en general.

Morderte las uñas tiene efectos secundarios muy desagradables. En la mayoría de los casos, morderse las uñas es un síntoma de estrés o ansiedad que hay que tratar. ¿Qué medidas puedes tomar si tienes el hábito de morderte las uñas?

Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar el hábito de morderte las uñas:

• Córtese las uñas más cortas y/o hágase la manicura con regularidad - Recortarse las uñas más cortas es un remedio eficaz. Al hacerlo, serán menos tentadoras y más difíciles de morder. Si además te haces la manicura con regularidad, ¡tendrás menos probabilidades de estropear la inversión que has hecho en tus manos y uñas!
• Busca otro tipo de reducción del estrés - Prueba a meditar, respirar profundamente, practicar qigong o yoga, o hacer algo que mantenga tus manos ocupadas, como apretar una pelota antiestrés o jugar con un yoyó.
• Llevar un esmalte de uñas de sabor amargo - Cuando tus uñas saben fatal, ¡no te las muerdes! Transparentes o de color, da igual. Ésta también es una técnica útil para ayudar a los niños a superar el hábito.
• Averigüe qué le hace morderse las uñas - A veces lo desencadena el estrés o la ansiedad y otras puede ser un factor estresante físico, como tener las uñas colgando. Saber qué situaciones te hacen morderte las uñas te ayudará a evitarlas y a acabar con el hábito.
• Llevar guantes o vendas en los dedos - Si has probado los pasos anteriores y no funcionan, esta técnica puede resultar eficaz, ya que no tendrás acceso a las uñas para morderlas.

Si sigues teniendo problemas para morderte las uñas después de probar estas medidas de autoayuda, lo mejor es que consultes a tu médico, dermatólogo o al médico. Para algunos, también puede ser el signo de un problema psicológico o emocional más profundo.

Sea cual sea la causa, morderse las uñas es un hábito que debe abandonar por su bienestar físico y emocional. Si tienes alguna duda sobre los efectos que puede tener en tu salud bucodentalno dude en preguntar al médico durante su próxima visita a nuestra oficina de Decatur, Georgia.