Puede que creas que sabes cómo cuidar tus dientes y tu boca en casa. ¿Estás seguro de que lo haces correctamente? A continuación te mostramos los pasos adecuados para mantener una correcta higiene bucal en casa en menos de cinco minutos.
Paso 1: Cepillarse los dientes
El primer paso para una higiene bucal adecuada es cepillarse los dientes. Así que eso se reduce a dos cosas:
A) El tipo de cepillo de dientes que utiliza
B) El tipo de dentífrico que utilizas
¿Qué tipo de cepillo de dientes debe utilizar?
Hablemos primero de los cepillos de dientes. Hay una gran variedad de cepillos con cabezales pequeños, cabezales grandes, cerdas suaves, cerdas medias, cerdas duras, etc.
Te recomendamos que evites los cepillos de dientes de cerdas duras. Suelen dañar el esmalte y el tejido de las encías. En general, las personas que utilizan estos cepillos ejercen mucha fuerza y presión sobre el tejido de las encías y los dientes. Vemos mucha erosión y daños causados por el cepillado enérgico con cerdas duras. Lo mismo puede decirse de los cepillos de cerdas medias. Provocan más daño que bien. Mi recomendación es un cepillo de cerdas suaves o extrasuaves.
El tamaño del cabezal depende de lo que le resulte cómodo. Tenemos algunos pacientes con bocas más pequeñas y un cepillo de dientes de cabeza más grande no va a caber allí o ser cómodo durante el cepillado. Tenemos pacientes con bocas más grandes y les va a llevar más tiempo cubrir todas las áreas con un cepillo de dientes más pequeño.
El mensaje para llevar a casa: Firmeza de las cerdas: suave o extrasuave. Prueba qué tamaño de cabezal te va mejor.
Uso correcto del cepillo de dientes
Una vez que tengas el cepillo adecuado, debes asegurarte de que lo utilizas correctamente. Cepillar todas las zonas de la boca es importante, pero asegúrate de que cuando lo haces en los laterales no lo haces en línea recta en un ángulo de 90 grados, porque eso sólo va a penetrar en el tejido y no va a ser realmente eficaz. limpiar los dientes.
Si entras en un ángulo de 45 grados, notarás que las cerdas se separan del diente. Así que no sólo limpias la superficie exterior, la superficie de la mejilla, sino que las cerdas empujan hacia abajo y llegan al surco, justo en la línea de la encía, y a la esquina superior de los dientes. El surco es esa pequeña bolsa donde el diente se encuentra con el tejido gingival. Muchas veces ahí es donde se pueden albergar las bacterias.
Una buena regla es hacerlo durante unos 10 segundos en cada lado, y luego girar y hacer exactamente el mismo ángulo en el interior. Lo mismo para los dientes frontales. Debes hacer un ángulo de 45 grados en la parte delantera y otro de 45 grados en la parte trasera. Esta técnica se llama técnica de Bass modificada.
Repite este proceso alrededor de toda la boca durante dos o más minutos. El ángulo de 45 grados es importante porque si lo haces directamente, no le das a las cerdas la oportunidad de entrar en el surco y dañarás el tejido.
¿Cuánto tiempo hay que cepillarse los dientes?
La mejor práctica consiste en cepillarse los dientes durante 30 segundos en cada cuadrante. Tienes que cepillar el exterior, el interior y la parte superior de los dientes. Si dedicas unos 10 segundos a la parte exterior, 10 segundos a la superficie de masticación y 10 segundos a la parte superior en los cuatro cuadrantes, llegarás a los dos minutos.
Lo mejor es cepillarse los dientes durante más de dos minutos, ya que si lo hace durante menos tiempo se saltará algunos puntos. Saltarse puntos repetidamente puede provocar la acumulación de placa y causar caries.
¿Cuánto tiempo se puede utilizar un cepillo de dientes?
Lo mejor es cambiar el cepillo de dientes cada seis meses aproximadamente. Eso también coincide con la frecuencia con la que le vemos. Damos a todos nuestros pacientes nuevos cepillos de dientes. Algunos de los cepillos de dientes más nuevos tienen tiras indicadoras en las cerdas que se desgastan. Sin embargo, en términos generales, una vez superada la marca de los seis meses, las cerdas se debilitan y no son tan rígidas. Esto significa que no son lo suficientemente fuertes como para llegar a todos esos rincones y grietas. Te harías un flaco favor si utilizaras un cepillo de dientes desgastado.
¿Debería utilizar un cepillo de dientes eléctrico?
Una de las opciones que tenemos ahora aparte de los cepillos de dientes convencionales son los cepillos de dientes eléctricos. Ofrecen muchas ventajas sobre los cepillos convencionales. Tenemos muchos pacientes en los que la destreza es un problema y la capacidad de llevar el cepillo de dientes a todas las zonas que necesitan es limitada.
Los cepillos eléctricos son de dos tipos: Ondas sónicas o cabezal oscilante. Al fin y al cabo, son dos enfoques diferentes para el mismo resultado final. El cepillo sónico emite ondas cuando las cerdas se mueven, por lo que destruye la placa de la biopelícula. El cabezal oscilante hace lo mismo, pero es más una rotación y movimiento. Hemos visto resultados fenomenales con los pacientes que cambiaron a un cepillo de dientes eléctrico. Realmente les permite, en ese mismo período de tiempo de dos minutos, llegar a todas las áreas de su boca. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de que lo mueve de un lado a otro y siga el mismo principio de 30 segundos por cuadrante.
Paso 2: Elegir la pasta de dientes adecuada
En cuanto a la pasta de dientes, hay todo un pasillo en el supermercado dedicado a ella. El mensaje clave aquí es que debes asegurarte de que tienes una pasta de dientes aprobada por la ADA. ADA son las siglas de la Asociación Dental Americana. Es una organización en la que, como dentistas, confiamos y a la que apoyamos económicamente para asegurarnos de que todos los productos que recomendamos y que salen al mercado no sólo son seguros, sino saludables para tu boca. Hay muchas opciones de dentífricos, desde los superblanqueadores hasta las fórmulas para dientes sensibles, todos ellos diseñados para proteger tu boca.
Evite la pasta de dientes extra blanqueadora
Le recomendamos que evite todo lo que incluya blanqueamiento extra en el envase. Especialmente los que afirman tener el factor "wow", superbrillante. Muchos de esos dentífricos, para conseguir ese resultado brillante, tienen partículas muy grandes. El problema es que no sólo eliminan la suciedad, sino que también pueden rayar el esmalte. Cuando arañas el esmalte de repente, es más susceptible a las manchas.
Así que tiende a crear este ciclo en el que te cepillas los dientes con esta pasta de dientes agresiva y todo se ve muy bien, pero vas a ser más propenso a las manchas. Al final del ciclo, en realidad estás dañando un poco tus dientes.
Asegúrese de que su dentífrico contiene flúor
Otro factor clave es asegurarse de que contiene flúor. Ahora en nuestra dieta diaria, estamos bebiendo mucha agua embotellada, por lo que la gente no está recibiendo fluoruro. Al no beber agua del grifo, la gente no recibe flúor con regularidad. Sencillamente, no tenemos la fuerza dental que solíamos tener. Debido a esto, estamos viendo más caries en la zona de la línea de las encías, donde el esmalte solía ser muy fuerte. Básicamente, el flúor ayuda a remineralizar la estructura dental externa. Así que asegúrate de que tu pasta de dientes contiene flúor.
Utiliza una pasta dentífrica especial para combatir la sensibilidad
Hay algunos dentífricos con flúor intenso como Sensodyne y otras marcas que son para personas que tienen dientes sensibles. Son excelentes porque tienen un mayor contenido de flúor y ayudan al diente a reconstruirse.
Si tienes sensibilidad dental, ven a vernos. Vamos a echar un vistazo, y asegúrese de que no pasa nada. Si todo está sano, pero sólo tiene el esmalte adelgazado, pasta de dientes sensibilidad es grande, ya que puede ayudar al diente realmente reconstruirse. Además, no es necesario utilizar demasiada, basta con poner una cantidad del tamaño de un guisante en el cepillo de dientes. Si usas más, estarás desperdiciando pasta de dientes. Si es menos, no es suficiente.
Muchas veces, la sensibilidad dental es el resultado de una caries, una restauración defectuosa o una corona que se está rompiendo por los bordes. Estas son cosas con las que la pasta de dientes sensible puede ayudar, pero no va a resolver el problema. Visita a tu dentista y si todo parece estar bien y sólo tienes los dientes sensibles, esas pastas de dientes son geniales. Hacen un buen trabajo ayudando a reconstruir el diente y a eliminar cualquier otro problema menor. Pero es mejor que primero visites a tu dentista para que te ayude a tomar la decisión de qué pasta de dientes es mejor para ti.
Así que antes de ir a la tienda de comestibles y comprar esa pasta de dientes sensibles, tenga en cuenta, hay una variedad de razones que usted podría estar teniendo los dientes sensibles. Lo mejor es venir a vernos para discutir las posibles causas de la sensibilidad y asegurarse de que todo está sano.
Paso 3: Uso del hilo dental y otros pasos de limpieza
El siguiente paso es el uso del hilo dental. Esencialmente, con el hilo dental estás tratando todas aquellas zonas a las que el cepillo no puede llegar. Es una parte vital para mantener la boca limpia. Además de usar hilo dental, te recomiendo que añadas un enjuague bucal a tu rutina. No sólo elimina todos los residuos adicionales que has creado con el cepillado y el hilo dental, sino que puede llegar a zonas donde normalmente no te cepillas ni usas hilo dental, como la lengua y las mejillas.
Los raspadores linguales son una gran opción si sufres de mal aliento o si no te encuentras bien. Los raspadores linguales son básicamente instrumentos de plástico que raspan la lengua. Hacen un trabajo realmente bueno limpiando cualquier tipo de placa o biofilm en la superficie de tu lengua.
Si tiene pérdida ósea, recesión de las encías o cualquier zona en la que el hilo dental no le parezca adecuado, le recomiendo encarecidamente los cepillos interproximales o intermedios. Te ayudarán a llegar a esas zonas y usar el hilo dental y a mantenerlas limpias.
No hay ninguna razón para que toda la rutina, cada mañana y cada noche, te lleve más de cinco minutos. Si te cepillas los dientes durante dos minutos, te quedan tres minutos más para limpiarte el resto de la boca.
Programe una limpieza con su dentista
Limpieza dental correctamente en casa es el primer paso para mantener una boca sana. Sin embargo citas de limpieza son vitales para su salud general y ayudan a identificar áreas problemáticas que pueden corregirse antes de que se conviertan en problemas mayores.
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